Skip to content

22 февраля 2011

1

Здоровье глаз в компьютерном мире

Здоровье глаз в компьютерном миреКак приятно пожелать спокойной ночи любимому ноутбуку, или обнять ненаглядный планшетник вместо плюшевого мишки. Обязательно положить его рядышком на подушке, сюда же и смартфон – вдруг кто-то напишет или позвонит, а вы пропустите такую важную информацию?

Цифровой мир делает жизнь комфортней, медленно погружая каждого из нас в рабство.  Понимание и осознание приходит слишком поздно. Особенно это касается органов зрения, которые принимают на себя всю силу технологичного удара. По статистике 70% людей, которые пользуются очками или контактными линзами, ухудшили свое зрения «благодаря» компьютеру.

Итак, надеюсь, вы читаете эти строки имея непреодолимое желание спасти ситуацию. Замечательно, тогда обратите внимания на 5 рекомендаций как сохранить здоровье глаз в компьютерном мире.

Условия

Большой монитор – комфортный монитор. В некоторых случаях во избежание неудобств можно использовать даже экранную лупу. Это особенно касается людей с близорукостью или дальнозоркостью – так вы избавите глаза от нежелательной нагрузки. К тому же убедитесь, что вы пользуетесь удобным креслом, которое хорошо поддерживает поясничную область. Создайте благоприятные условия с учетом индивидуальных предпочтений, и только затем приступайте к работе.

Освещение

Долго сидите за компьютером? Тогда  нужно настроить освещение монитора. Хорошее освещение в комнате – залог здоровья ваших глаз. Никогда не работайте в темноте, соблюдайте баланс – слишком яркое освещение раздражает глаза, если света мало – приходиться напрягаться. Свет должен падать слева направо, но не сзади или спереди. Жалюзи или занавески помогут избавиться от нежелательных бликов.

Чтение

Отрегулируйте положение экрана так, чтобы вы смотрели сверху вниз, но не наоборот. Предпочтительное расстояние от глаз до монитора – 60-70 см. Центр взгляда должен находиться от 10 до 15 см ниже уровня глаз. Как правило, для комфортной работы за компьютером рекомендуется использовать максимальные настройки монитора. Но в любом случае, вы имеете полное право отрегулировать их так, как вам будет удобно.

Текст

Подберите размер шрифта. Если шрифт для вас слишком мелкий, просто зажмите клавишу ctrl и покрутите колесо мыши. Для пользователей интернет с недавних пор на многих сайтах появилась удобная кнопка переключения шрифта Font resizer.

Отдых

Разработчики постоянно совершенствуют компьютерную технику, однако главной проблемой остается  человек. Непрерывная работа может навредить здоровью глаз, поэтому используйте «правило 20-20-20», которое очень популярно в Америке. Каждые 20 минут делайте 20 секундный перерыв, фокусируясь на предмете, удаленном на 20 футов (около десяти метров). И не забывайте моргать – это естественное действие позволяет очищать и увлажнять поверхность глаза.

Помните, при регулярной и продолжительной работе за компьютером необходимо пользоваться специальными компьютерными очками. Очковые линзы должны быть комфортной  оптической силы. Неправильно подобранные средства коррекции вызывают чувство дискомфорта и  снижают продуктивность на 20%.

Самые свежие новости и полезные советы. Подписаться на рассылку прямо сейчас!

введите Ваш email: